สนามวิ่งแนะนำ

Recommended: สนามวิ่งแนะนำ

สวัสดีค่ะ สนามน่าวิ่งฉบับที่แล้วเป็นไงกันบ้าง คงต้องบอกว่าเสียดายแทนสนามใหม่ล่าสุดวิ่งผลัด Full Moon Running Relay ระนอง-ชุมพร ก็ชนกันทั้งสนามเล็กสนามใหญ่ สนามใหม่ก็พลอยเหงาไปเลย แถมด้วยงานวิ่งสิงห์บุรีมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 14 คุณภาพงานยังจัดได้ดีเหมือนเดิม วันเสาร์มีทัวร์ต้อนรับนักวิ่ง พานักวิ่งไหว้พระ 9 วัด บริการกันเต็มที่ ทุกอย่างฟรี... แบบนี้มีที่ไหน ในช่วงเศรษฐกิจแบบนี้ เรียกว่างานดีมีคุณภาพอย่างนี้ไม่ใช่แค่ใจ... แต่บริการนักวิ่งด้วยจิตวิญญาณเข้าแลก... แต่เป็นก็น่าเสียดาย ชนกับงานวิ่งใหม่อีกงานเสียนี่ เรียกว่ารักพี่เสียดายน้องล่ะค่ะ เป็นไปได้คราวหน้าอย่าทำกันเลยนะจ๊ะแบบเนี้ย จ๋า... ขอ...

ส่วนฉบับนี้พลาดไม่ได้สำหรับคนที่ชื่นชอบทุเรียน จะทุเรียนสด ทุเรียนกรอบ ทุเรียนกวน เชิญครับ จันทบุรีมินิ – ฮาล์ฟมาราธอน โดย จังหวัด อบจ. สมาคม และชาวจังหวัดจันทบุรี พบกันที่ สวนสาธารณะสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช อ.เมือง จ.จันทบุรี 25 พฤษภาคม 51 นี้

จากนั้นตามมาด้วย 15 มิถุนายน งานแรกสำหรับนักวิ่งในกรุงเทพและปริมณฑล กับงานเดินวิ่งเพื่อการกุศล ทหารไทย – ไอเอ็นจี มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน งานนี้แค่เห็นชื่อสปอนเซอร์ก็รับประกันคุณภาพได้ระดับหนึ่งแล้ว แถมยังมี 2 ระยะทั้งมินิ 10 กม. และฮาล์ฟ 21 กม. ให้อีกด้วย อย่างนี้นักวิ่งจะไปไหนเสีย ก็ต้องไปราบ 11 รักษาพระองค์ บางเขนน่ะซิ ส่วนใครที่คิดว่า 21 โลมันยังสั้นไป นี่เลยค่ะ ลากูน่าบีชภูเก็ตนานาชาติมาราธอน วันเดียวกัน 15 มิถุนายน แต่ต่างสถานที่ ลากูน่าบีช จ.ภูเก็ต ใครที่ชอบวิ่งไปเที่ยวไป กระเป๋าหนักหน่อยก็งานนี้เลยจ้าแบบอินเตอร์ ๆ เค้าจัดให้


สนามถัดมา ลานสกามาราธอน 22 มิถุนายน มาราธอนที่น่าประทับใจ ไปแล้วยังต้องกลับไปอีก ไม่ว่าจะด้วยน้ำใจของชาวลานสกา หรือจะเป็นเส้นทางที่เป็นสุดยอดของลานสกามาราธอน เขาช้างสี หากคุณยังไม่เคยสัมผัสลองไปสักครั้งแล้วคุณจะติดใจแล้วพบกันที่ว่าการ อ.ลานสกา จ.นครศรีธรรมราช นะคะ



29 มิถุนายน กับชอนตะวันมาราธอน สำหรับปีนี้มีแค่มินิและมาราธอน สำหรับมาราธอน ค่าสมัคร 500 บาทได้ถ้วยเกียรติยศทุกคน เส้นทางมาราธอนสนามนี้ถือว่าวิ่งสบายๆ 13 รอบสวน อุทยานสวรรค์ จ.นครสวรรค์ ซึ่งร่มรื่น ลมเย็น ใครสนใจลงพัทยามาราธอนสนามนี้ก็เหมาะเป็นสนามซ้อมใหญ่ได้เลย ส่วนใครจะทำสถิติของตัวเองสนามนี้ก็ใช้ได้นะคร้าบ

ว่าแล้ว 20 กรกฎาคม ก็พบกับ พัทยามาราธอน ณ ถนนเลียบชายหาดพัทยาซอย 4 ในเย็นวันที่19 มีงานเลี้ยงต้อนรับนักวิ่งริมชายหาด พร้อมการแสดงบนเวที สำหรับขามาราธอนทั้งหลายที่ชอบความท้าทายก็คงไม่พลาดสนามนี้แน่นอน ส่วนเท้าใหม่ทั้งหลายถ้าผ่านสนามนี้ได้ก็เรียกได้ว่า คุณผ่านมาราธอนได้ทุกสนามของเมืองไทยแน่นอน

360 องศา มองกันคนละมุม

360 องศา กับ “ นักวิ่งอาชีพ

360 องศา อาจไม่มีอะไรเป็นสาระกับผม แต่ผมอยากบอกกับอีกหลายๆคนว่า โลกเรามี 360 องศาให้เดินค้นหา ให้มองเห็น แต่คนเรามักจะหยุดที่องศาแรกที่มองเห็นและมักยึดติดว่าสิ่งที่ตนมองเห็นในมุมของตัวเองเป็นสิ่งที่ถูกต้องเสมอ และมันก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป

บางคนถือได้ว่าอยู่ในจุดหรือมุมที่สามารถมองเห็นได้รอบด้าน 360 องศาเพราะด้วยอำนาจ ฐานะ วุฒิภาวะ และการศึกษา แต่แทนที่สิ่งเหล่านี้จะทำให้วิสัยทัศน์การมองได้กว้างขึ้น มันดันกลับกลายเป็นกำแพงปิดกั้นตัวเองไปก็มี

บนถนนนักวิ่ง บ่อยครั้งที่ผมได้พบเห็นเรื่องราวต่างๆจากประสพการณ์ของตัวเอง จากคำบอกเล่าของเพื่อนนักวิ่ง รวมไปถึงคนที่ไม่ได้วิ่งแต่ก็มีส่วนเกี่ยวข้องบนถนนนักวิ่ง ในเรื่องราวเดียวกันต่างคนก็ต่างมีมุมมองและเหตุผลของตัวเองซึ่งก็บอกไม่ได้หรอกว่าใครผิดใครถูก หากเราได้ฟังใครสักคนพูดเพียงคนเดียว ฟังเหตุผลและมุมมองมุมเดียวแล้วเชื่อโดยที่ไม่หันไปฟังหรือมองมุมอื่นหรือมองมุมกลับดูบ้าง มันก็อาจจะทำให้เราตัดสิน คน หน่วยงาน องค์กร หรือใครก็แล้วแต่ที่ถูกพาดพิงผิดพลาดก็ได้ ฉะนั้นอย่าเพิ่งตัดสินใจว่าผิด หรือ ถูก ตราบใดที่เรายังมองไม่ครบ 360 องศา

บนถนนนักวิ่งมีผู้คนมากมายและค่อนข้างจะหลากหลายกว่ากีฬาประเภทอื่นๆ วิ่งเป็นกีฬาที่อุปกรณ์เสริมไม่มาก แค่รองเท้าคู่เดียวก็ออกมาวิ่งได้แล้ว บางคนวิ่งเท้าเปล่าเปลือย (bare foot) ก็มี ดังนั้น วิ่งจึงเป็นกีฬาสำหรับทุกคนบนโลกใบนี้ และด้วยความหลากหลายนี่เองจึงเป็นเหตุทำให้ความคิดและมุมมองบนถนนนักวิ่งมีช่องว่างและความหลากหลายทางความคิดที่แตกต่างกันมาก

360 องศา กับ “ นักวิ่งอาชีพ ”
คุณอาจจะเคยได้ยินเรื่องราวของ นักวิ่งฮั้วกัน นักวิ่งใต้เข็มขัดชกไม่สมศักดิ์ศรี นักวิ่งขายตัว นักวิ่งขายแรง แล้วคุณรู้สึกยังไงกับเรื่องนี้?...
แต่ก่อนพอผมได้ยินเรื่องแบบนี้ ก็จะตามติดมาด้วย แหม...สปิริตมันหายไปไหนกันหมด สู้ไม่ได้ก็ทำเจ็บซะงั้น แล้ววงการวิ่งบ้านเรามันจะพัฒนาไปถึงไหน ด้วยความที่ผมยังละอ่อนต่อโลก... ว่าไปนั่น ผมก็เห็นดีเห็นงามตามเค้าไปด้วย ว่านักวิ่งเก่งๆ ไม่ค่อยจะมีสปิริตความเป็นนักกีฬาเอาสักเท่าไหร่ รู้ว่าสู้ไม่ได้ก็เดินกลับ หรือว่าแนวหน้ามากันเยอะก็ฮั้วกันเอารางวัลมาแบ่งสันปันส่วนว่าอย่างนั้น

นักวิ่งใครเล่าไม่อยาก “ชนะ” ทุกคนอยากก็เป็นที่ 1 กันทั้งนั้นแหละ จะแนวหน้าหรืออาชีพก็เป็นคนธรรมดาเหมือนเราๆท่านๆละครับ จะต่างจากเราหน่อยก็ตรงที่เค้าวิ่งมาราธอนใช้เวลา 2 ชั่วโมง ส่วนเรา 2 ชั่วโมงได้แค่ฮาล์ฟบางทียังไม่รู้เลยจะถึงหรือเปล่า...

นักวิ่งอาชีพ ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า อาชีพ ดังนั้นในบางครั้งการที่นักวิ่งจะเอาเรื่องเงินรางวัลมาเป็นสำคัญก็คงไม่แปลก วิ่งเพื่อเงิน เพื่อรายได้ เป็นอีกอาชีพก็เหมือนคนทั่วไป ที่ทำงานเพื่อเงิน เพื่อรายได้ หรือแม้แต่นักวิ่งบางคนอาจจะเปลี่ยนเสื้อไปวิ่งให้กับใครก็ได้ซึ่งบางครั้งมันก็ไม่ใช่แค่ประเด็นเรื่องเงินรางวัลซะอย่างเดียวเสมอไป คนเราอยู่คนเดียวซะที่ไหนล่ะ มันก็ต้องมีปฏิสัมพันธ์กันบ้าง บางทีด้วยความเป็นเพื่อนสนิท เป็นคนรู้จักคุ้นเคยกันหรือมีบุญคุณกันมาก่อน มันก็ต้องมีน้ำใจช่วยวิ่งให้กันบ้าง เรียกว่า ทุกอย่างที่ทำไปล้วนแล้วแต่มีเหตุผลของมันทั้งสิ้น ซึ่งเหตุผลนั้นจะฟังขึ้นบ้าง ไม่ขึ้นบ้างก็แล้วแต่ จะผิดหรือไม่ก็แล้วแต่คนจะคิด จะมองกันไป

ผมรู้จักกับนักวิ่งแนวหน้าคนนึงแต่ก็ไม่ได้เป็นถึงทีมชาติอะไรหรอก เจอเค้าบ่อยๆตามงานวิ่งไกลๆ ต่างจังหวัด ผมแทบจะตั้งฉายาว่า นักวิ่งพเนจร ให้เค้าเสียแต่แรกไปแล้ว ไปสนามไหนก็นอนเต็นท์ลูกเดียว แต่งตัวปอนๆไม่ได้นอนห้องแอร์โรงแรมหรูๆเหมือนกับนักวิ่งทั่วๆไปหรอก เรียกว่าเป็นนักวิ่งประเภทงบน้อยละกัน นักวิ่งคนนี้มักจะติดรางวัลแทบทุกสนาม ถ้วยรางวัลที่ได้มา ผมไม่รู้จะว่ายังไงเอาเป็นว่า มีคนซื้อเค้าก็ขาย ใครสปอนเซอร์ก็วิ่งเอาถ้วยให้ ถ้วยรางวัลใบไหนที่คุณสนใจสนนราคามา...

ฟังดูแล้วไม่ค่อยเข้าท่าสักเท่าไหร่ในแว้บแรกที่ผมรู้... อะไรมันจะขนาดนั้น แต่อย่างว่าละครับคนเรามันเลือกเกิดไม่ได้ ผมมารู้ทีหลังว่าเงินรางวัลและค่าตัวจากการวิ่งนั่นคือ เงินเลี้ยงชีพ เลี้ยงครอบครัวและแม่ เท่าที่เค้าจะพอหามาจุนเจือครอบครัวได้ อย่างนี้แหละที่เรียกว่า “นักวิ่งอาชีพ”

แม้จะไม่ใช่นักกีฬาทีมชาติ แต่ทุกสนามของเค้าต้องให้ได้ชัยชนะ ไม่เช่นนั้น... ครอบครัวก็ต้องลำบาก
ความตั้งใจของชายวัยฉกรรจ์ผู้นี้ ผมบอกได้เลยว่ามีเกินร้อย มีอย่างที่ไหนเย็นวันพฤหัสออกไปซ้อมวิ่ง ถูกรถเฉี่ยว ไม่ใช่แค่ถลอกนะ ขนาดแผลเห็นเนื้อสีขาวอมชมพู รอบๆสีแดง ขนาดเท่าฝ่ามือบริเวณไหล่ และเอว ว่าแล้วเย็นวันศุกร์นั่งรถทัวร์ธรรมดากรุงเทพ-สงขลาไม่มีปรับเอนนอนด้วยนะเพื่อลงวิ่งมาราธอน ครั้งแรกที่เค้าโชว์แผลให้ผมดู ผมถึงกับตะลึง... ครับ มันต้องบ้าแน่ๆ ไม่ใช่บ้าธรรมดาด้วย ประเภทบ้าดีเดือดเลยทีเดียว... เจ็บแบบนี้ แผลขนาดนี้แค่มินิ ฮาล์ฟ ยังไม่รู้เลยจะวิ่งไหวหรือเปล่า นี่ยังดันทุรังลงมาราธอน แต่อย่างว่าละครับ เค้ายังมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ ไม่ใช่แค่นักวิ่งเพื่อสุขภาพแต่เป็นนักวิ่ง วิ่งเพื่อแม่และครอบครัว

คนเราก็เลือกเกิดไม่ได้แต่เลือกที่จะกระทำได้และขอให้สิ่งที่กระทำลงไปนั้นไม่ไปทำให้ใครเดือนร้อน
คนทุกคนอยากเป็นคนดีทั้งนั้น หากแต่มีบางสิ่งที่ผิดไปจงมองหาเหตุผล ทุกการกระทำล้วนแล้วแต่มีเหตุผล

นักวิ่งคุยกัน สาระแนโดย ทีเอสดีเค

ฟอร์รันเนอร์ฉบับนี้ต้องบอกว่าเป็นฉบับต้อนรับมาราธอนที่กำลังจะมาถึงในช่วงเดือนมิถุนายนและกรกฎาคมนี้ ที่ประดังกันเข้ามาเหมือนปีที่แล้วเช่นเคย อย่างน้อยๆ ก็ 4 มาราธอนแล้วที่จัดแน่นอน 1. ลากูน่าภูเก็ตนานาชาติมาราธอน 2. ชอนตะวันมาราธอน จ.นครสวรรค์ 3. ลานสกามาราธอน จ.นครศรีธรรมราช และ 4. พัทยามาราธอน ช่วงสนามมาราธอนเยอะๆเช่นนี้ นักวิ่งหลายๆท่านคงอดรนทนไม่ได้เป็นแน่เพราะทั้ง 4 สนามที่ว่ามา ล้วนแล้วแต่มีมนต์เสน่ห์และความท้าทายของความเป็นมาราธอนทั้งสิ้น วันนี้เราเลยขอไปสาระแนในวงสนทนาขามาราธอนลองดูซิว่าเค้าจะคุยอะไรกันบ้าง เผื่อจะเป็นประโยชน์กับบรรดานักวิ่งน้องใหม่ หรือผู้ที่สนใจจะลงมาราธอนที่จะมาถึงเร็วๆนี้

มีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้วิ่งมาราธอนได้ไม่ดี
ณรงค์: ผมลงมาราธอนมาสามปีแล้ว คิดว่าการนอนเป็นเรื่องสำคัญมาก คืนวันเสาร์คุณจะต้องนอนหลับอย่างน้อย 5-6 ชั่วโมง ตอนลงวิ่งจะสดชื่นมาก แต่ถ้านอนน้อยกว่านี้ หรือนอนไม่หลับเลย ตอนวิ่งจะเหนื่อยง่าย ขาจะไม่มีเเรงเลย และถ้ายิ่งแดดออก คุณจะหมดแรง ตาจะมองเป็นสีเหลือง อาจทำให้เป็นลมได้ วุฒินาท: ถ้านอนหลับได้เป็นเรื่องที่ดีมากๆ ถ้าไม่หลับอย่าซีเรียสพยายามข่มตาให้หลับ อ่านหนังสือ
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้วิ่งไม่ดี คือ อยากเข้าส้วมบนทางยกระดับ จะเป็นเรื่องที่ทรมาณมาก เพราะปกติเราจะเข้าห้องน้ำประมาณช่วงที่วิ่งอยู่บนทางยกระดับพอดี ถ้าหาห้องน้ำไม่ได้จริงๆ วิธีแก้ ผมจะบอกให้เลยจุดให้น้ำไปจะมีถังขยะสามถึง เอาถึงขยะสามถังมากั้นสามด้านติดกับผนังทางด่วน คุณก็เข้าไปปลดทุกข์ข้างใน โดยแกะกระทืบแก้วน้ำพลาสติกปูพื้น เอาฟองน้ำที่แจกจุ่มน้ำเอาไว้ใช้แทนกระดาษชำระ เสร็จธุระเก็บเอาทิ้งขยะให้เรียบร้อยก่อนที่จะมาวิ่งต่อ อ้อ หาเพื่อนนักวิ่งคอยเป็นเพื่อนเฝ้าห้องน้ำฉุกเฉินด้วย
ชัยยงค์: ถ้ามีฝนตกตอนกำลังวิ่งอยู่ ก็จะทำให้รองเท้าเปียก และทำให้วิ่งไม่ดีได้เช่นกันมิคกี้: อย่าวิ่งเร็ว เริ่มช้าๆ เกินยี่สิบกิโล ค่อยปล่อยอาหารเสริม ควรจะมี เช่น เจลต่างๆ ตอนวิ่งฟลุคราวที่แล้ว ใช้เจลไปสามซอง งานนี้ เตรียมไว้ห้า เกิน ดีกว่าขาด แบ่งเพื่อนฝูงได้ด้วยถ้าใช้ไม่หมดเบญ:
1) วิ่งเร็วไป (ประเมินผิด) - ช่วง 1-2 โลแรก ควรช้าเข้าไว้ ช้าจนฝืนความรู้สึก แล้วค่อยเร็วขึ้น ตามความเร็วที่ประเมินมา ถ้าประเมินถูกนะ
2) ไม่ได้ taper - ช่วงใกล้แข่ง ควรจะซ้อมในปริมาณ (ระยะทาง) ที่ลดลง แต่บางวันยังมีความเร็วเท่าแข่งได้ จะได้ไม่อืดให้ร่างกายได้พักอย่างเต็มที่ รวมทั้งอย่าไปยกของหนัก โดยเฉพาะวันเสาร์ ก็เดินน้อย ๆ หน่อย ดื่มน้ำเยอะ ๆ
3) ซ้อมไม่ถึง - ถ้าซ้อมยาวน้อยไป ช่วง 10 โลท้ายอาจต้องเดิน พอเดินเวลามันไม่คอยใคร บางครั้งการซ้อมไม่ถึงก็เพราะให้เวลาในแผนการซ้อมน้อยเกินไป ครั้งหน้าให้เตรียมตัวแต่เนิ่น ๆ สัก 4-6 เดือน ค่อย ๆ เพิ่มระยะทางวิ่งยาว และต้องมีวินัย
4) จิตใจไม่มุ่งมั่น ใจไม่สู้ - ช่วง 10 โลท้าย จิตใจยิ่งต้องมุ่งมั่น มุ่งสู่หลักชัย ไม่ท้อถอย ไม่ถอดใจซะก่อน สู้โว้ย คิดแต่ว่าต้องถึง ๆ ไม่ขึ้นรถ ไม่หยุด เท่านั้น
5) ขาดน้ำ - ช่วงแรก ๆ อาจไม่รู้สึก แต่ช่วงหลัง ๆ จะรู้สึกว่า ไม่ถึงโลก็อยากดื่มน้ำอีก ดังนั้นควรรับน้ำทุกจุดสักแก้ว ตุนไว้ก่อน ช่วงหลัง ๆ อาจ 2 แก้ว ถ้ารู้สึกระหายมาก (ขึ้นกับอากาศ)
6) ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่มากไป - บางคนอาจมีปัญหากับเครื่องดื่มเกลือแร่ได้ และเครื่องดื่มเกลือแร่ที่แจกเข้มข้นเกินไป น้ำเปล่าจำเป็นที่สุด ถึงเส้นชัยแล้วร่างกายเราก็ยังต้องการน้ำเปล่า พวกมืออาชีพเขาต้องซ้อมด้วยว่า ระหว่างแข่งเขาต้องการน้ำเกลือแร่ที่เข้มข้นแต่ไหน (เตรียมมาเองตอนแข่ง)
7) ใช้ของใหม่ในวันแข่ง - ควรใช้รองเท้าถุงเท้าที่เคยซ้อมแล้ว แล้วไม่เป็นปัญหา ถ้าไปใช้ของใหม่ที่ยังไม่เคยชิน อาจมีปัญหาได้ แม้แต่ชุดวิ่งด้วย
8) ปวดอึ/ฉี่ระหว่างแข่ง - เห็นบางคนต้องแวะไปอีตอนแข่งคุณหมอ: วิ่งดี ไม่ดี ปัจจัยหลักร่างกาย ตัวเองและพรสวรรค์การฝึกซ้อมแผนการวิ่งและ ที่สำคัญ จิตใจ สู้ไม่สู้ วันแข่ง ถ้าอากาศเย็นๆ อย่างนี้ น่าจะวิ่งสบายนะครับ โกโก้: เวลาในการวิ่งครับ ถ้าเราซ้อมวิ่งตอนเย็นอยู่ทุกๆวันแล้วเกิดจะต้องมาวิ่งในวันแข่ง ซึ่งตรงกับตอนเช้ามืดจะทำให้เราวิ่งได้ไม่ดีเท่าที่ควร (เพราะความดันเลือดอัตราการเต้นของหัวใจและสภาพอากาศที่ไม่คุ้นเคย)ดังนั้นควรที่จะซ้อมวิ่งตอนเช้าให้ร่างกายชินกับสภาพดังกล่าวครับคุณหมอ: อย่างคุณโกโก้ว่า มีส่วนครับ ซ้อมคนละเวลากับแข่ง สภาพแวดล้อมต่างกัน อาจจะทำให้วิ่งตอนแข่งไม่ดีนักแต่อย่างผมจำเป็น ต้องซ้อมตอนดึกเพราะว่าตอนเช้าขี้เกียจตื่น และต้องทำงานหนักทั้งวันเย็นๆ ก็ไม่ว่าง ดังนั้นจำเป็นต้อง ยอมรับความแตกต่างแต่ถ้าเราสนุกกับมัน ก็โอเคครับออสซ่า: ปัญหาที่เกิดจากตัวเอง 1.ตื่นเต้น นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่เคลียร์เวลาให้เรียบร้อย 2.ประมาทขาดประสบการณ์ 3.สภาพร่างกายที่ขาดความสด กรอบมาจากการฝึกซ้อมและเหนื่อยจากงาน ปัญหาจากภายนอก 1.ขาดเกลือแร่ และ 2.การให้น้ำไม่ตรงจุด
วีเจ: ประเด็นหลักๆ ที่ทำให้วิ่งได้ต่ำกว่ามาตรฐานคือ ซ้อมน้อยครับ แล้วก็ต่อเนื่องคือแล้วต้องทำยังไง ก็ต้องซ้อมให้ถึงครับ ตรงนี้ผมว่าสำคัญ และไม่จำเป็นต้องซ้อมวิ่งให้ได้ 40 กม.ด้วย หลักการง่ายๆ ที่ได้ผลดีกับหลายๆ ท่านคือ เอาเวลาการซ้อมเป็นหลัก คือซ้อมต่อเนื่อง ไม่ควรเกิน 2.5-3 ชม.ครับ จะวิ่งได้กี่กม.ก็พอแค่นั้น แล้วค่อยเพิ่มความเร็วเพื่อให้ได้ระยะทางเพิ่มขึ้นจะดีกว่า ที่จะวิ่งยาวๆ 30 - 40 กม. แบบนี้อันตรายครับ และอาจจะวิ่งได้ไม่กี่ปีอาการบาดเจ็บจะถามหาได้ ส่วนวันแข่งจริงก็คงต้องเกินเวลาอันนี้ก็ถือว่าเป็นการแข่ง ไม่ใช่การซ้อมเพราะถ้าซ้อมเกิน 3 ชม.ไปแล้ว ร่างกายจะบอบซ้ำเกินไป และร่างกายก็จะไม่รับรู้ถึงผลการซ้อมแล้ว และถ้าแข็งแรงจริงๆ ก็อาจจะมีการซ้อม 2 ช่วงใน 1 วัน แบบนี้จะดีกว่าครับ

วิ่งมาราธอนอย่างไรไม่ให้เป็นตะคริว
พงษ์: ผมลงวิ่งมาราธอนมา 2 ครั้งคือ ครั้งแรก กรุงเทพมาราธอน ครั้งที่สอง หาดใหญ่มาราธอน ปรากฏว่าทั้งสองครั้งผมเป็นตะคริว ครั้งแรก กม.ที่30 ครั้งที่สอง กม.ที่34 อยากทราบว่ามีวิธีแก้ไขอย่างไรเพื่อไม่ให้เป็นตะคริวคุณหมอ: ซ้อมให้กล้ามเนื้อแข็งแรงพอ คือ ต้องซ้อมยาวให้มากพอสมควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ ระหว่างวิ่งเพื่อชดเชยการเสียน้ำและเกลือแร่ อย่าเร่งหรือหยุดกระทันหันเร็วเกินไป จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวเกิดตะคริวได้ง่ายอาปาชี่: อีกสาเหตุที่นักวิ่งระยะยาวมักเป็นตะคริว คือ วิ่งเร็วกว่าสเต็ป
เบญ: เคยซ้อมยาวถึง 30-35 โลไหม ควรมีการซ้อมยาวด้วย สำหรับมาราธอน สัปดาห์ละครั้ง แต่ควรเริ่มจากระยะที่ซ้อมในปัจจุบันก่อน เช่น เคยซ้อมยาวสุด 10 โล ก็ลองกำหนด 1 วันใน 1 สัปดาห์ ให้วิ่งยาวที่สุด 12 โล สัปดาห์ถัดไปลอง 13 หรือ 14 โล ค่อยบวกเพิ่มไปในสัปดาห์ถัด ๆไปที่ละโลสองโล จนได้ 30-35 โล วิ่งให้ได้ 30-35 โล สัก 2-3 ครั้ง (2-3 สัปดาห์) ก่อนวันมาราธอนสัก 2-3 สัปดาห์ เพราะ 2-3 สัปดาห์สุดท้าย จะต้องลดระยะทางการซ้อมลง

เป็นไงบ้างสาระแนฉบับนี้หวังว่าผู้อ่านคงได้ไอเดียอะไรจากบทสนทนาของเพื่อนนักวิ่งกันบ้างนะครับ ลองนำไปใช้กันดู และเตรียมตัวกันแต่เนิ่นๆ จะได้วิ่งมาราธอนแบบทรมานกันน้อยๆหน่อย...

Recommended: แนะนำ...สนามน่าวิ่ง

สวัสดีนักวิ่งทุกท่านเป็นอย่างไรกันบ้าง นี่ก็อีกไม่กี่สัปดาห์จะสิ้นปีอีกแล้ว พอจะสิ้นปีทีไรก็ดูงานวิ่งแต่ละอาทิตย์แน่นเอียดเกือบทุกอาทิตย์เลย อย่างเนี้ยถูกใจนักวิ่งซะไม่มีละ เพราะหลายๆคนบอกว่าจะได้มีโอกาสเข้าวินคว้าถ้วยกลับบ้านกะเค้ามั้งน่ะซิ เพื่อเป็นแรงกระตุ้นและเป็นกำลังใจให้ออกมาวิ่งหน่อย... และนอกจากนั้นก็เป็นทางเลือกให้กับนักวิ่งได้มากขึ้น วิ่งในสนามที่อยากวิ่งจริงๆ...

ช่วงปลายปีทีไรเราจะสังเกตได้ว่างานวิ่งแต่ละอาทิตย์มากพอสมควรบางทีเกือบ 10 รายการ ก็ไม่รู้ว่าเป็นเพราะช่วงนี้สภาพอากาศดี หรือผู้จัดต้องการใช้งบให้หมด คล้ายกับหน่วยงานบางหน่วยงานที่พยายามใช้งบก่อนจะหมดปีหรือสิ้นปีงบประมาณ

ถามว่าการมีงานวิ่งชนกันขนาดนี้ดีมั้ย? สำหรับตัวนักวิ่งเองตอบได้เลยว่า “มันดีอยู่แล้ว” งานวิ่งไหนที่ผ่านมาจัดได้ไม่ดีนักวิ่งก็จะได้เลี่ยงซะ และเมื่อมีสนามวิ่งมากขึ้นก็เป็นการกระตุ้นให้คนทั่วไปเริ่มสนใจมาออกกำลังกายและวิ่งกันมากขึ้นด้วยเช่นกัน แต่จะดีร้อยเปอร์เซ็นต์เลยก็ไม่ใช่ มันก็มีข้อเสียบ้าง เรียกว่าได้อย่างก็ต้องเสียอย่างเป็นธรรมดา เมื่องานวิ่งชนกันมากก็เป็นเหตุทำให้งานวิ่งที่มีวัตถุประสงค์เพื่อการกุศลอาจจะได้รายได้เพื่อไปดำเนินกิจกรรมต่างๆไม่บรรลุเป้าหรือลดน้อยลงไป ดังนั้นในการจัดงานก็อยากให้ผู้จัดวางแผนงานกันดีๆ วางแผนล่วงหน้า เตรียมพร้อมและประชาสัมพันธ์กันแต่เนิ่นๆ ไม่ใช่มาจัดกันตอนจวนตัว งานวิ่งบางงานเค้าจัดกันเป็นประเพณีจัดกันประจำทุกปีมีวันเวลาที่แน่นอนอยู่แล้วเลี่ยงได้ก็เลี่ยงกันเพื่อประโยชน์สูงสุดของผู้จัดเองนั่นแหละไม่ใช่ใครที่ไหนหรอก...

ทีนี้ก็มาถึงสนามแนะนำ ช่วงปลายปีอากาศบ้านเราก็ค่อนข้างเย็นสบาย... ดังนั้นสนามวิ่งในช่วงปลายปีส่วนใหญ่นักวิ่งก็จะสบายๆ และยิ่งมีสนามให้วิ่งเพียบเลยในแต่ละอาทิตย์ดังนั้นภายในสิ้นปีคงไม่แนะนำสนามไหนแล้วหละ เรียกว่าสะดวกที่ไหนก็ที่นั่นจะดีกว่า อ้อ! เกือบลืมไปช่วงอากาศเย็นๆหลายคนชอบไปเที่ยวทางเหนือก็เลยจะบอกว่า ปลายปีนี้ทางเหนือก็มีวิ่งกันแทบทุกอาทิตย์ สนใจวิ่งทางเหนือหาข้อมูลได้ที่จากเว็บไซต์ชมรมนักวิ่งห้วยตึงเฒ่านะคะ (http://run.slaweb.com)

ส่วนสนามวิ่งแนะนำสำหรับปีหน้าเปิดศักราชใหม่ 6 มกราคม 2551 งานวิ่งตาดหมอก มะขามหวานมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน โดยความร่วมมือหน่วยงานทั้งภาครัฐและเอกชน จ.เพชรบูรณ์ สนามนี้เค้าเตรียมงานกันข้ามปีเชียวหละ ไม่ว่าจะเป็นสนามวิ่งเส้นทางธรรมชาติขึ้นสู่น้ำตกตาดหมอก จัดกิจกรรมทดสอบเส้นทางโดยนักวิ่งมาแล้วหลายรอบ ดังนั้นเรื่องความปลอดภัยไม่ต้องพูดถึง สนามใหม่เพื่อนักวิ่ง โดยนักวิ่ง ไม่วิ่งที่นี่แล้วจะไปวิ่งที่ไหน... ถ้าใครไม่วิ่งตาดหมอกก็คงต้องแนะนำว่าให้ไปวิ่ง วิ่งมหาสมุทรสู่มหาสมุทร ซึ่งจัดในวันเดียวกัน นำทีมโดย นพ.เอาชัย กาญจนพิทักษ์ โดยเริ่มวิ่งจากจังหวัดสงขลาและสิ้นสุดที่จังหวัดสตูล สนามนี้เป็นอีกสนามที่อยากแนะนำ หากนักวิ่งท่านใดมีเพื่อนๆที่ชื่นชอบการวิ่งและสามารถรวมตัวกันได้ถึง 8 คน ถ้าได้ร่วมงานนี้รับรองคุณจะประทับใจไม่รู้ลืม ลองดูสักครั้งแล้วคุณจะรู้ว่าวิ่งไม่ใช่แค่การแข่งขัน... ก็น่าเสียดายเหมือนกันเมื่อทั้งสองงานคุณภาพมาชนกันอย่างนี้

จอมบึงมาราธอน มาราธอนประวัติศาสตร์ของบ้านเรา จัดโดยมหาวิทยาลัยราชภัฎหมู่บ้านจอมบึง กับบรรยากาศธรรมชาติและกองเชียร์ของเด็กนักเรียนโรงเรียนต่างๆในพื้นที่ทำให้นักวิ่งมีกำลังใจที่จะเข้าสู่เส้นชัยให้ได้ เป็นสนามที่เหมาะกับนักวิ่งทุกระดับไม่ว่าจะเท้าใหม่ เท้าเก่า แนวหน้า แนวหลัง หรือแนวกลาง สนามนี้ตอนรับนักวิ่งทุกระดับประทับใจ ถัดมาก็คงจะเป็น ขอนแก่นนานาชาติมาราธอน โดยมหาวิทยาลัยขอนแก่น เป็นสนามนานาชาติที่มีการพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว นอกจากจะได้รับการสนับสนุนจากองค์กรต่างๆมากมาย สนามนี้ยังเป็นสนามที่สภาพอากาศเป็นใจสุดๆ ซึ่งค่อนข้างได้เปรียบสนามมาราธอนอื่นๆ และสนามนี้จะเป็นสนามมาราธอนที่นักวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่ทำเวลากันได้ดี... สองมาราธอนนี้ก็ทิ้งห่างกันเพียงอาทิตย์เดียว ตามคำแนะนำของนักวิ่งแนวหน้าผู้มีประสบการณ์ก็บอกว่า วิ่งมาราธอนติดๆกันอย่างนี้ไม่สมควร แต่สำหรับบรรดาขามาราธอนทั้งหลายเชื่อว่าสองสนามนี้คงไม่พลาดกันเป็นแน่

อีกสนามที่อยากแนะนำว่าสนามนี้น่าไปวิ่งกันมากๆ ที่น่าไปไม่ใช่เพราะเส้นทางการแข่งขันสวยงามแต่อย่างใดหรอก หากแต่เป็นเพราะความตั้งใจของผู้จัดต่างหาก งานนี้ก็เป็นอีกงานที่เตรียมงานกันข้ามปี ดอนบอสโกมินิมาราธอน โดยโรงเรียนดอนบอสโกกรุงเทพฯ ซึ่งจะจัดขึ้นในวันที่ 17 กุมภาพันธ์ 2551 รายได้จากการจัดงานครั้งนี้เพื่อสนับสนุนการศึกษาแก่เด็กด้อยโอกาส จากความตั้งใจ 5 ปีที่ผ่านมา หากครั้งนี้พวกเรานักวิ่งร่วมเป็นกำลังใจกันมากๆ เชื่อว่าดอนบอสโกมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน จะกลับมาอีกแน่นอน และสนามสุดท้ายที่อยากจะแนะนำคือ สัตหีบมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งที่ผ่านมาจะจัดในช่วงปลายเดือนมกราคม โดยโรงเรียนสัตหีบวิทยาคม สำหรับปี 2551 ไม่แน่ใจว่าจะจัดอีกหรือเปล่าเพราะไม่ได้ยินข่าวคราวจากผู้จัดเลย ถ้าจัดและยังใช้เส้นทางเดิมจากโรงเรียนสัตหีบวิทยาคมสู่เขาชีจรรย์ก็เป็นอีกสนามที่น่าวิ่งเช่นกัน
ส่งท้ายปีเก่า 2550 ก็ขอให้นักวิ่งทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง ช่วงปลายปีอากาศเย็นก็ดูแลรักษาสุขภาพกันให้ดี งานวิ่งเยอะๆก็อย่าวิ่งกันจนเพลิน เก็บแรงเอาไว้วิ่งเปิดศักราชใหม่บ้างนะคะ สวัสดีค่ะ

(วารสารฟอร์รันเนอร์ฉบับที่ 14 ปี 2550)

เปิดโลกไอทีเพื่อการวิ่งที่พัฒนา ตอนที่ 8

ว้าว! ทุกวันนี้ดูโลกของเราจะแคบลงทุกทีๆแล้วซิ เรื่องราวการวิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหาความรู้ทางวิชาการเพื่อการวิ่ง การออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่ง เทคนิคการฝึกซ้อม การเตรียมตัว การแก้ปัญหาต่างๆระหว่างการวิ่งหรือการบาดเจ็บหลังการวิ่ง รวมทั้งข่าวสารข้อมูลของการแข่งขัน ภาพการแข่งขันในแต่ละสนามที่ถูกนำมาเผยแพร่ผ่านสื่อทางอินเตอร์เน็ตมีมากยิ่งขึ้น และก็เป็นแรงกระตุ้นให้ผู้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นด้วยก็ถือว่าเป็นที่น่ายินดีอย่างยิ่ง

2 ปีที่ผ่านมา จะเห็นได้ว่าเว็บไซต์ต่างๆที่มีเนื้อหาสาระด้านการวิ่งและเพื่อสุขภาพก็ผลุดขึ้นมากมายบนโลกไซเบอร์ และในบ้านเราเองก็เช่นกันนอกจากจะมีเว็บไซต์สื่อกลางเพิ่มขึ้น งานวิ่งหลายๆงานก็สร้างเว็บไซต์เฉพาะกิจเพื่อเผยแพร่งานวิ่งให้เป็นที่รู้จักและดึงดูดให้นักวิ่งมาร่วมงานกันมากขึ้น มากไปกว่านั้นปัจจุบันเราจะเห็นว่าแม้แต่ชมรมวิ่งหลายๆชมรมก็เริ่มมีเว็บไซต์ชมรมกันเพิ่มขึ้น ทั้งนี้ก็เพื่อแจ้งข่าวสารกิจกรรมต่างๆของชมรมให้สมาชิกรับทราบโดยทั่วกัน นอกจากสมาชิกในชมรมจะได้ประโยชน์ นักวิ่งต่างชมรมเองหรือนักวิ่งทั่วไปก็ยังได้รับประโยชน์ด้วยเช่นกัน อาทิเช่น ข้อมูลการแข่งขันซึ่งในบางครั้งไม่ได้ถูกเผยแพร่ เวลา 2 ปีผ่านไป ลองมาอัพเดทข้อมูลเว็บไซต์ที่เกี่ยวกับเรื่องวิ่งในบ้านเรากันหน่อยดีกว่าว่ามีเว็บไหนที่เพิ่มขึ้นมาบ้าง

1. เว็บไซต์สื่อกลางสำหรับนักวิ่ง
ไทยรันนิ่งดอทคอม (http://www.thairunning.com)
มุมสุขภาพ HealthCorners (http://www.healthcorners.com)
แพทรันนิ่งดอทคอม (http://www.patrunning.com)
ปุ๊รันนิ่งดอทคอม (http://www.purunning.com)
ลมเย็นดอทคอม (http://www.lomyen.com) ภาษาอังกฤษ
Thailand Marathon Information (http://www.thaimarathoner.com) ภาษาอังกฤษ

2. เว็บไซต์บริษัท ผู้รับจัดวิ่ง และผู้มีส่วนเกี่ยวข้องในการแข่งขัน
บริษัท จ๊อกแอนด์จอย จำกัด (http://www.jogandjoy.com)
บริษัท แชมป์เปี้ยนชิพ ไทยแลนด์ จำกัด (http://www.championchip-thailand.com)
บริษัท สตรีทรันเนอร์ จำกัด (http://www.thaistreetrunners.com/th/)
บริษัท เอ็กซ์ไทม์ จำกัด หรือ สปอร์ตวิชั่น (http://www.sportsvision.in.th)
บริษัท อเมซิ่งฟิลด์ จำกัด (http://www.amazingfield.org)
โอภาสรันนิ่งดอทคอม (http://www.opasrunning.com)
Go Adventure Asia (http://www.thailandmarathon.org) ภาษาอังกฤษ

3. เว็บไซต์เฉพาะกิจสำหรับงานวิ่งต่างๆ
กรุงเทพมาราธอน (http://www.bkkmarathon.com)
ขอนแก่นนานาชาติมาราธอน (http://www.khonkaenmarathon.com)
จอมบึงมาราธอน (http://www.chombuengmarathon.com)
เชียงใหม่มาราธอน (http://www.chiangmaimarathon.com)
พัทยามาราธอน (http://www.pattaya-marathon.com)
ภูเก็ตภูเขาหาดทรายมาราธอนนานาชาติ (http://www.phuketmarathon.org)
ลากูน่าภูเก็ตมาราธอนนานาชาติ (http://www.phuketmarathon.com)
วิ่งมหาสมุทรสู่มหาสมุทร (http://www.runningthailand.net )
วิ่งหาดใหญ่สู่ธรรมชาติ (http://www.nature-run.psu.ac.th)
ไอเอ็นจี วัฒนธรรมไทยมาราธอน (http://www.thailand-temple-run.com)

4. เว็บไซต์ชมรมรม และองค์กรที่เกี่ยวกับการวิ่ง
สมาพันธ์ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพไทย (http://www.thaijoggingclub.com)
ชมรมวิ่งไทยมาราธอน (http://www.thaimarathon.org)
ชมรมเพื่อน-วิ่งเดิน 2001 (http://www.geocities.com/freindrun)
ชมรมนักวิ่งห้วยตึงเฒ่า (http://run.slaweb.com หรือ http://huaytuengtoa.tripod.com)
ชมรมวิ่งหาดใหญ่ (http://www.hatyairunner.com)
ชมรมวิ่ง กฟผ.บางกรวย (http://www.egatrunning.com)
ชมรมเดิน-วิ่งสวนสุขภาพภูติอนันต์ (http://www.navymarathon.com)
ชมรมจักรยานและวิ่งเพื่อสุขภาพรันเนอร์คอร์เนอร์ (http://runnercorner.blogspot.com)

นอกจากเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องราวการวิ่งโดยตรงเหล่านี้แล้ว นักวิ่งยังสามารถหาข้อมูลหรือเรื่องราว ประสบการณ์ในสนามวิ่งต่างๆของเพื่อนนักวิ่งได้จากเว็บบล็อก หรือ ไดอารี่ส่วนตัวของนักวิ่งได้อีกหลายๆท่าน เนื่องจากปัจจุบันเว็บบล็อกถือได้ว่าเป็นที่นิยมของกลุ่มผู้ใช้เทคโนโลยีบนโลกไซเบอร์ไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่ใช่เพียงเฉพาะคนทั่วไป กลุ่มห้างร้าน บริษัท องค์กรธุรกิจก็หันมาใช้บล็อกกันมากยิ่งขึ้น ทำไมบล็อกถึงได้รับความนิยมน่ะเหรอ ก็เพราะความสะดวกและง่ายดายของการเขียนบล็อกหรือสร้างบล็อกนั่นเอง ซึ่งเจ้าของบล็อกไม่จำเป็นต้องมีความรู้หรือเชี่ยวชาญด้านคอมพิวเตอร์ก็สามารถเขียนหรือสร้างบล็อก หรือไดอารี่ส่วนตัวได้ในเสี้ยววินาที นอกเหนือจากนั้นยังมีความคิดเห็นอีกคนจำนวนมากจากคนที่เข้ามาอ่าน ทำให้มีการโต้ตอบกันทางความคิด ซึ่งตอบโจทย์ระหว่างคนเขียนและคนอ่านได้เป็นอย่างดี ดังนั้นบล็อกจึงเปรียบเสมือนเป็นสื่ออีกชนิดหนึ่งและแหล่งข้อมูลที่สำคัญที่อนาคตเราอาจจะไม่สามารถมองข้ามมันได้ ด้วยความฉับไวของข้อมูลในบล็อกอีกทั้งยังเป็นข้อมูลที่ใหม่สด บางครั้งข้อมูลจากบล็อกเป็นข้อมูลที่ไม่เคยปรากฏที่ไหนมาก่อน และที่ทำสำคัญบล็อกทำให้ผู้คนสามารถมีสิทธ์มีเสียง และเขียนถึงเรื่องราวและบทความต่างๆได้ง่ายดังใจนึก ( Ref: www.keng.com)

สำหรับฉบับนี้คงพอเท่านี้ก่อน ส่วนฉบับหน้าเราจะมาต่อกันในเรื่องราวเว็บบล็อกกันเพื่อเป็นแนวทางให้กับเพื่อนนักวิ่งและผู้ที่สนใจอยากมีไดอารี่บันทึกเรื่องราวต่างๆที่อยากนำเสนอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องวิ่งหรือเรื่องที่สนใจและชื่นชอบ หรือหากนักวิ่งท่านใดมีเรื่องราวที่เกี่ยวกับไอทีอยากรู้ หรืออยากให้นำมาเสนอ หรืออยากนำเสนอก็ส่งเรื่องราวบอกกล่าวกันมานะคะ เพื่อประโยชน์ของเราชาวนักวิ่ง

(วารสารฟอร์รันเนอร์ ฉบับที่ 14 ปี 2550)

เปิดโลกไอทีเพื่อการวิ่งที่พัฒนา ตอนที่ 7

http://www.egatrunning.com/
เปิดโลกไอทีฯวันนี้ผมขอเสนอ เว็บไซต์ ชมรมกีฬาวิ่งเพื่อสุขภาพ การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย (กฟผ.) บางกรวย จ.นนทบุรี โดยมี คุณอภิชาต ดิลกโศภณ เป็นประธานชมรม คุณพงษ์สิทธิ์ ศิริฤกษ์อุดมพร เป็นเลขานุการชมรม และที่สำคัญมีคุณสถาพร ศรีสุนทร เป็นผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้

เว็บไซต์ชมรมกีฬาวิ่งเพื่อสุขภาพ การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย (http://www.egatrunning.com/) แม้จะเว็บไซต์ที่ไม่หวือหวาเหมือนหลายๆเว็บไซต์ที่ได้เคยแนะนำไปก่อนหน้านี้ เนื่องด้วยยังเป็นเว็บน้องใหม่เพราะเพิ่งจะคลอดได้ไม่นาน ตอนนี้อายุยังไม่ถึงขวบดี

แต่เว็บแห่งนี้ก็ดูท่าว่าจะตอบสนองให้กับสมาชิกได้ไม่น้อยทีเดียวเพราะบนเว็บแห่งนี้มีจะมีกิจกรรมสะสมคะแนน สถิติของสมาชิกชมรม นอกจากนั้นยังมีบทความ ข่าวสารต่างๆที่เป็นประโยชน์สำหรับนักวิ่ง และเว็บบอร์ดแจ้งข่าวสารต่างๆให้สมาชิกได้รับทราบ รวมทั้งการเผยแพร่ประชาสัมพันธ์กิจกรรมเพื่อสุขภาพต่างๆที่ดำเนินการโดยการไฟฟ้าให้บุคคลภายนอกได้รับรู้โดยทั่วกัน

http://www.egatrunning.com/
สร้างขึ้นมาแบบเรียบง่าย ไม่ซับซ้อนมากเกินไป ทำให้ง่ายแก่การใช้งานและเข้าเยี่ยมชมหรือหาข้อมูล

หากท่านใดสนใจเข้าร่วมเป็นสมาชิกชมรมกีฬาวิ่งเพื่อสุขภาพ การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย หรือร่วมกิจกรรมก็แวะไปดูกันนะครับ

(วารสารฟอร์รันเนอร์ ฉบับที่ 13 ปี 2550)

Recommended: แนะนำ...สนามน่าวิ่ง

แม่เมาะมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งจัดโดย การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแม่เมาะ จ.ลำปาง บรรยากาศและเส้นทางการแข่งขันหากใครได้ไปลิ้มรสสนามนี้เรียกได้ว่าไม่มีผิดหวัง คุณภาพการจัดงานโดยการไฟฟ้าฝ่ายผลิตเพื่อประชาชนเพื่อสังคมไทยเป็นเครื่องการันตี แม้ว่าแม่เมาะมินิ-ฮาล์ฟจะเลยไปแล้วก็ตาม อีกสนามของการไฟฟ้าฝ่ายผลิตที่อยากแนะนำนักวิ่งให้ไปร่วมงานกันมากๆ เพราะงานนี้เป็นเสมือนสนามสังสรรค์ของเหล่าบรรดานักวิ่งเพื่อสุขภาพเป็นงานวิ่งเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ไม่มีถ้วยรางวัล ไม่มีเงินรางวัล เป็นงานที่ขอแบ่งปันน้ำใจจากนักวิ่งเพื่อสังคม อยากเห็นบรรยากาศความเป็นกันเองของเพื่อนนักวิ่งจากหลากหลายชมรม 2 กันยายน 2550 อย่าพลาดกับ เดิน-วิ่งการกุศล “กฟผ. มินิมาราธอน ครั้งที่ 11” ณ กระทรวงสาธารณสุข จ.นนทบุรี หากใครมีเพื่อนที่ยังไม่เคยลงสนามหรือยังกล้าๆกลัวๆอยู่ สนามนี้เป็นสนามที่เหมาะกับการสร้างความประทับใจในการวิ่งให้กับนักวิ่งน้องใหม่ได้เป็นอย่างดี เพราะมีทั้งมินิมาราธอน 10 กิโลเมตร และฟันรัน 2.4 กิโลเมตร จะวิ่งเร็ววิ่งช้าไม่สำคัญทุกคนที่สามารถพิชิตเส้นชัยก็จะได้เหรียญที่ระลึกอันทรงคุณค่าสำหรับงานนี้งานเดียวโดยเฉพาะ เอ้า... นักวิ่งเพื่อสุขภาพทั้งหลายอย่าพลาดงานนี้เชียวนะจะบอกให้...

และในวันที่ 16 กันยายน สนามวิ่งแม่น้ำแควครึ่งมาราธอน (มิซูโนริเวอร์แควครึ่งมาราธอน) เป็นสนามนานาชาติอีกสนามที่เส้นทางการแข่งขันค่อนข้างจะโดดเด่น บรรยากาศที่เป็นธรรมชาติทำให้สนามนี้เป็นสนามน่าวิ่ง ด้วยความเป็นนานาชาติและสถานที่ที่ใช้ในการแข่งขันเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่สำคัญของจังหวัดกาญจนบุรี ดังนั้นเรื่องค่าใช้จ่ายในเรื่องที่พักอาจจะมีราคาสูงกว่าสนามวิ่งอื่นๆไปบ้าง แต่สำหรับผู้ที่ชื่นวิ่งท่ามกลางบรรยากาศแบบธรรมชาติ สนามนี้ก็น่าสนใจมิใช่น้อย…

และในช่วงเดือนสิบ งานวิ่งเทศกาลเดือนสิบเมืองนคร ซึ่งจัดโดยชมรมวิ่งเมืองนคร ก็เป็นอีกสนามที่น่าวิ่ง เส้นทางการแข่งขันเป็นเส้นทางชมเมืองนคร งานนี้ใครที่คลั่งไคล้หรือนิยมบูชาจตุคามรามเทพก็ไม่น่าพลาด นอกจากจะได้วิ่ง ยังไปถึงแหล่งต้นกำเนิดจตุคามเลยทีเดียว ในช่วงเทศกาลเดือนสิบในยามค่ำคืนยังมีการแสดงศิลปวัฒนธรรมพื้นบ้านของเมืองนครให้ชมกันอีกด้วย... ส่วนใครที่คิดจะเอาถ้วยติดมือกลับบ้านล่ะก้อ คิดอย่างเดียวคงไม่ได้นะครับขอบอก ต้องซ้อมมาเป็นอย่างดีเลยเชียวหละ แม้จะเป็นงานวิ่งที่ไม่ใหญ่มากนักแต่ไม่รู้นักวิ่งแห่แหนมาจากไหน? เยอะจริงๆ เป็นสนามที่ท้าทายความสามารถมากพอสมควร…เส้นทางก็ไม่โหดหรอกแต่คนมันแรง...

ดอยตุงมินิมาราธอน เป็นอีกสนามที่ต้องแนะนำไว้ในฉบับนี้ แม้ว่าที่ผ่านมาผู้จัดจะพลาดไปบ้างในเรื่องของการขนส่งนักวิ่งกลับลงไปด้านล่าง แต่เรื่องบรรยากาศในเส้นทางการวิ่งสนามนี้เยี่ยมมาก เส้นทางร่มรื่น กองเชียร์จากชาวเขาที่อาศัยอยู่แถวนั้น และบวกกับความท้าทายของเส้นทางการแข่งขันที่ต้องวิ่งขึ้นดอย สนามนี้จึงเป็นสนามที่ขอแนะนำว่าน่าไปวิ่งมากนะครับ วิ่งไปเที่ยวไปกับสนามเมืองเหนือ ดอยตุงมินิมาราธอน

อีกสนามที่น่าวิ่งสำหรับฉบับนี้ เขาชะโงกซูเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน จัดโดย รร.นายร้อย จปร. จ.นครนายก
สนามนี้ไม่ใช่แต่เพียงเส้นทางการแข่งขันที่ร่มรื่นเป็นธรรมชาติ บวกกับเนินเขาโหดและท้าทายนักวิ่งเท่านั้น สนามนี้ยังเป็นสนามที่นักวิ่งหลายๆคนหวังที่จะได้มีโอกาสได้เข้าเฝ้าฯและรับพระราชทานถ้วยรางวัลการแข่งขันจากสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯสยามบรมราชกุมารี นอกจากจุดเด่นของสนามเขาชะโงกที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว สนามนี้ยังเป็นสนามที่นักวิ่งส่วนใหญ่ใช้เป็นสนามซ้อมใหญ่ก่อนที่จะตัดสินใจร่วมการแข่งขันกรุงเทพมาราธอน เรียกว่าใครสามารถผ่าน 30 กิโลสนามนี้ไปได้ กรุงเทพมาราธอน ก็ผ่านชัวร์...

เปิดโลกไอทีเพื่อการวิ่งที่พัฒนา ตอนที่ 6

เปิดโลกไอทีเพื่อการวิ่งวันนี้ขอนำเสนอเว็บไซต์ชมรมวิ่งสวนธน (http://www.suanthonrunning.com) ซึ่งประธานชมรมคือ คุณสุทัศน์ สมดี และมี คุณลือชัย ต้นลาภเจริญ ดำรงตำแหน่งรองประธาน เลขานุการและประชาสัมพันธ์ ส่วนนักวิ่งท่านใดที่อยากทราบรายละเอียดของชมรมสวนธนว่ามีใครเป็นสมาชิก เค้าซ้อมกันที่ไหน ทำไมนักวิ่งสาวสวนธนถึงวิ่งกันเก่งนัก ลองแวะไปเซอร์เวย์ก่อนก็ได้ที่เว็บไซต์แห่งนี้ WWW.SUANTHONRUNNING.COM เว็บไซต์ชมรมวิ่งสวนธนนอกจากจะมีรายละเอียดประวัติความเป็นมาของชมรมที่ออนไลน์ให้นักวิ่งทั่วไปได้รู้จักแล้วยังกระดานบอร์ดพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นของนักวิ่งซึ่งเปิดกว้างให้กับนักวิ่งทั่วไปด้วยเช่นกัน ส่วนผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้นักวิ่งหลายคนอาจจะรู้จักกันในนาม มิสเตอร์ปุ๊

คุณไชยบุตร สุทธิพงศ์ธนะ (ปุ๊) แม้จะไม่ใช่นักวิ่งอย่างเราๆท่านๆ ประกอบอาชีพส่วนตัวด้านคอมพิวเตอร์ นอกจากจะเป็นเว็บมาสเตอร์ชมรมวิ่งสวนธนยังให้การสนับสนุนด้านการวิ่งไม่ว่าจะเป็นการถ่ายภาพนักวิ่ง หรือแม้แต่บริการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ หากนักวิ่งท่านใดมีปัญหาก็ติดต่อได้ผ่านเว็บไซต์ WWW.SUANTHONRUNNING.COM ได้ตลอด 24 ชม.

และสุดท้ายก่อนจากกันไป ก็ขอฝากนักวิ่งทุกท่าน ทุกสิ่งทุกอย่างย่อมมีทั้งข้อดีข้อเสีย การศึกษาหาข้อมูลบนเว็บไซต์ต่างๆเป็นอะไรที่ง่ายสะดวกและรวดเร็ว ซึ่งในบางครั้งข้อมูลที่หาได้นั้นก็มีแหล่งที่มา หรืออาจจะไม่มีที่มาบ้างก็ขอให้นำไปพิจารณาหรือศึกษาให้ดีเสียก่อน รวมไปถึงความคิดเห็นบนบอร์ดต่างๆซึ่งบางท่านใช้นามแฝงซึ่งเราไม่สามารถทราบได้ทุกคนว่าบุคคลนั้นเป็นใคร ก็ขอให้ใช้วิจารณญาณด้วยเช่นกัน เพื่อประโยชน์ของตัวนักวิ่งเอง

(วารสารฟอร์รันเนอร์ ฉบับที่ 12 ปี 2550)

Recommended: แนะนำ...สนามน่าวิ่ง

สวัสดีนักวิ่งทุกท่าน จะพบกันกี่ทีไม่ว่านอกสนามในสนามก็ต้องสวัสดีแบบคนไทยหัวใจลูกทุ่ง แต่พบกันคราวนี้ไม่รู้จะสรรหาสนามวิ่งไหนมาแนะนำแล้วซิครับเนี่ย ก่อนจะแนะนำสนามน่าวิ่งประจำฉบับนี้ต้องขอถามนักวิ่งที่ได้ไปร่วมงานวิ่ง รพ.สิชลมาราธอน จ.นครศรีธรรมราช และงานสิงห์บุรีมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ว่าทั้งสองสนามซึ่งเป็นสนามวิ่งแนะนำของเมื่อฉบับที่แล้วเป็นยังไงบ้าง เป็นสนามน่าวิ่งสมกับที่เอามาแนะนำกันหรือเปล่า ?... ยังไงก็ส่งเล่าสู่กันฟังบ้างนะ


ส่วนฉบับนี้จะแนะนำสนามไหนดีน่ะเหรอ.... โอ้ย... บอกตรงๆไม่รู้จะแนะนำสนามไหนเลย เนื่องจากช่วงนี้เป็นช่วงที่อากาศร้อนแถมยังมีแปรปรวนด้วยพายุฤดูร้อนอีก นอกจากสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจ ผลงานที่ผ่านมาของหลายๆสนามในช่วงนี้ จนกระทั่งถึงฉบับหน้ายังไม่เป็นที่น่าประทับใจสุดๆสักเท่าไหร่ จะมีบ้างบางสนาม อาทิ ตักบาตรดอกไม้มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน โดยโรงพยาบาลพระพุทธบาท จ.สระบุรี ในช่วงกรกฎาคม แต่ก็ไม่เห็นมีวี่แววหรือข่าวออกมาว่าจะจัดอีกหรือไม่อย่างไร สนามนี้เป็นอีกสนามน่าวิ่งมากทีเดียว

เมื่อยังนึกไม่ออกว่ามีสนามไหนน่าวิ่งในช่วงนี้ ขอย้อนรอยอดีต ไปเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา งานวิ่งผลัดมหาสมุทรสู่มหาสมุทร และ ดอนบอสโกมินิมาราธอน ต้องบอกว่าทั้งสองสนามนี้เป็นสนามที่น่าวิ่งจริงๆ วิ่งผลัดมหาสมุทรสู่มหาสมุทร นำโดย นายแพทย์เอาชัย กาญจนพิทักษ์ อยากบอกว่าเป็นงานวิ่งที่แตกต่างจากงานวิ่งสนามอื่นๆของบ้านเรา เรียกว่าเป็นสนามที่มีความสร้างสรรค์สูงมาก จาก 2ครั้งที่ผ่านมาได้ยินแต่คำบอกเล่าของนักวิ่งทั้งด้านบวกและลบคละเคล้ากันไป แต่ด้วยความไม่เห็นด้วยตาไม่สัมผัสด้วยใจก็ไม่เชื่อและไม่กล้าพูดเต็มปากว่างานนี้ดีหรือไม่ดี และเพื่อให้รู้ว่าสนามนี้เป็นเช่นไร ก็ตั้งใจเข้าร่วมการแข่งขันในครั้งที่ 3 เดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา วิ่งผลัดมหาสมุทรสู่มหาสมุทร เป็นสนามวิ่งที่ผู้จัดจะต้องเตรียมการ ประสานงาน ทำงานมากและยากกว่าการจัดวิ่งมาราธอนหลายเท่า ไม่ว่าจะเป็นระยะทางที่วิ่งยาวข้ามจังหวัดจากสงขลาไปสตูลโดยไม่มีการย้อนกลับ จำนวนนักวิ่งที่ร่วมการแข่งขันเป็นทีม ทุกทีมต้องมีรถเซอร์วิสของตนเอง งานนี้มีทั้งนักวิ่งมีทั้งรถ ดูแล้วงานนี้จะหาความปลอดภัยได้มากน้อยแค่ไหน ผิดคลาดครับแม้งานนี้เพิ่งจะจัดได้เพียง 3 ครั้งเท่านั้น ปัญหาเรื่องการจราจรและการบริการนักวิ่งแทบไม่มี คุณภาพของงานบวกกับศักยภาพของผู้จัด และนักวิ่งที่เข้าร่วมการแข่งขันก็เป็นเครื่องที่ชี้ให้เห็นแล้วว่า ไม่ต้องมีคำว่า นานาชาติ งานนี้ก็เป็นสนามนานาชาติไปโดยปริยาย นักวิ่งก็ประทับใจ

สำหรับนักวิ่งที่ได้ร่วมการแข่งขันคงไม่ต้องสาธยายกันมากไปแล้วก็อยากไปอีก แต่คนที่ยังไม่มีโอกาสเข้าร่วมการแข่งขันสนามนี้ อยากบอกว่าถ้าได้ร่วมงานนี้คุณจะได้สัมผัสกับมิตรภาพระหว่างเพื่อนนักวิ่งด้วยกันจริงๆ นอกจากนั้นระหว่างการแข่งขันถ้าคุณต้องการได้ชัยชนะการวางแผนการวิ่งก็เป็นสิ่งที่สนุกไม่เบาทีเดียว ถ้าถามว่างานนี้ไม่มีข้อด้อยเลยหรือไง ตอบได้เลยว่าก็ยังมีอยู่แต่ข้อด้อยตรงจุดนั้นมันเป็นผลมาจากนักวิ่งที่ขาดสปิริต ไม่มีน้ำใจนักกีฬา ไม่ทำตามกฎกติกาที่ผู้จัดได้วางไว้ วิธีการแก้ไขของนักวิ่งหลายๆคนคือให้ผู้จัดเพิ่มคณะกรรมการดูแลให้มากขึ้น แม้จะมากขึ้นยังไงกับคนที่ไม่มีสปิริตก็คงจะลำบากพอดู แต่ผู้จัดเองก็ไม่ได้นิ่งนอนใจในเรื่องนี้หาทางแก้ไขปรับปรุงกันเรื่อยมา

วิ่งผลัดมหาสมุทรสู่มหาสมุทร ครั้งที่ 3 เพิ่งจะผ่านไปได้ไม่นาน ครั้งที่ 4 ก็ประกาศออกมาแล้วว่าจะจัดในวันที่ 6 มกราคม 2551 นี่แหละครับงานวิ่งคุณภาพ ใครยังไม่มีโอกาสได้ลองก็เตรียมทีมกันได้แล้วนะครับ ส่วนงานวิ่งไหนคิดจะชนงานนี้ก็คงต้องคิดหนักกันซักหน่อย...

มาแนะนำย้อนหลังอีกงาน งานวิ่งดอนบอสโกมินิมาราธอนเพื่อการศึกษา ครั้งที่ 5 โดยโรงเรียนดอนบอสโก แม้จะเป็นงานวิ่งในกรุงเทพแต่เป็นงานวิ่งที่น่าให้การสนับสนุนเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากผู้จัดไม่ได้หวังเพียงเงินรายได้เพื่อุสนับสนุนการศึกษาเท่านั้น ผู้จัดยังคงพัฒนาปรับปรุงการจัดงานเพื่อนักวิ่งอย่างแท้จริง ซึ่งสังเกตได้จากการพัฒานาการางแข่งขันตลอด 5ปีที่ผ่านๆมา ตั้งแต่ความพยายามที่จะปรับการแข่งขันจากระยะมินิมาราธอน มาเป็น มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ในครั้งที่ 4 แต่เนื่องจากการแข่งขันในระยะยาวในกรุงเทพเส้นทางวิ่งไม่ปลอดภัยต่อนักวิ่งเท่าไหร่นัก และครั้งล่าสุดผู้จัดได้ใช้ ราบ 11 บางเขน เป็นเส้นทางการแข่งขันซึ่งทำชี้เห็นได้ว่า ผู้จัดงานเห็นและให้ความสำคัญต่อนักวิ่งเป็นอย่างมากไม่ได้ยึดติดเอาองค์กรหรือสถาบันอย่างเดียวเป็นสำคัญ เปิดใจกว้างยังกะทะเลซะขนาดนี้ จัดงานคราวหน้าพวกเรานักวิ่งจะไม่ไปช่วยกันหน่อยหรือ... ยังไงผู้จัดก็ประกาศกันเนิ่นๆหน่อยก็จะดีพักนี้งานวิ่งเยอะเหลือเกินเดี๋ยวจะถูกงานเอาแรงกันไปซะหมด...

หมดแล้วครับ... พอถึงตรงนี้ก็ยังไม่รู้จะเอาสนามวิ่งไหนมาแนะนำอยู่ดี... เอาเป็นว่าฉบับนี้สภาพอากาศที่ไม่เป็นใจ... ร้อนบ้าง ฝนบ้าง ก็ขอฝากนักวิ่งเอาไว้จะวิ่งสนามไหนก็ขอให้ระมัดระวังกันหน่อยอย่าตะบี้ตะบันวิ่งอย่างเดียว หากเป็นอะไรไปคนที่รอท่านอยู่ที่บ้านจะเสียใจ เรามาวิ่งเพื่อสุขภาพกันนะครับซิบอกให้... ส่วนบรรดาขามาราธอนคนอึดทั้งหลาย นี่ก็แทบจะเป็นครั้งแรกของเมืองไทยที่มีสนามมาราธอนจัดกันถี่สุดๆ 5 สนาม 5 อาทิตย์ติดต่อกัน โดยเริ่มจาก
17 มิถุนายน ลากูน่าภูเก็ตนานาชาติมาราธอน จ.ภูเก็ต
24 มิถุนายน ลานสกามาราธอน จ.นครศรีธรรมราช
1 กรกฎาคม ชอนตะวันมาราธอน จ.นครสวรรค์
8 กรกฎาคม สุราษฎร์ธานีมาราธอน และ
15 กรกฎาคม พัทยามาราธอน หาดพัทยา จ.ชลบุรี
แต่ละสนามไม่ได้มีเพียงระยะมาราธอนเท่านั้นนะครับ ยังมีระยะสั้นด้วยเช่นกัน ประดังกันมาซะขนาดนี้ก็ขอเป็นกำลังใจให้ผู้จัดละกัน 

เปิดโลกไอทีเพื่อการวิ่งที่พัฒนา ตอนที่ 5

เปิดโลกไอทีเพื่อการวิ่งฯ ขอต้อนรับศักราชใหม่ 2550 ขอให้มีความสุข สนุกกับการวิ่ง สุขภาพดี ไม่มีเจ็บ ร่างกายแข็งแรงกันทุกๆคนเลยนะขอรับ และปีใหม่ปีนี้พวกเราคงจะฉลองปีใหม่สนุกกันเต็มที่ แต่ก็จะมีบางคนที่น่าสงสารได้แต่เฝ้ามองคนอื่นเค้าเที่ยวกันและตัวเองก็ต้องมานั่งจมอยู่กับงานหน้าจอคอมที่บ้านบ้าง ที่ออฟฟิศบ้าง ก็ไม่ใช่คนอื่นคนไกลที่ไหนหรอกครับ เพื่อนนักวิ่งคงรู้จักกันดี 2 เว็บมาสเตอร์ผู้เสียสละ น้าแพทและคุณสถาพร(ถา)ไงครับ พอส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ 2 เว็บวิ่งนี้ก็เหมือนโดนพายุโหมกระหน่ำจนเว็บไซต์ทั้งสองต้องสั่นสะเทือนไปตามๆกัน แต่จะด้วยเหตุผลกลใดอันนี้ก็ไม่ทราบได้ แต่ในที่สุด www.patrunning.com ก็เปิดให้นักวิ่งใช้งานได้ตามปกติ แต่ที่จะเหนื่อยกว่าหน่อยก็เว็บ www.runnercorner.com ของคุณถาที่ดูจะโดนไปหนักพอดู เพิ่งจะจัดงานแจกถ้วยรางวัลให้นักวิ่งสะสมระยะทางได้ไม่ทันข้ามคืน ก็ต้องมาประกาศฉุกเฉินเปลี่ยนจุดนัดพบสำหรับเพื่อนนักวิ่งทั้งขาเก่าขาใหม่และผู้รักสุขภาพทั่วไปให้ไปเจอกันที่ใหม่ จาก www.runnercorner.com ย้ายมาที่ www.healthcorners.com ส่วนเว็บไซต์อื่นๆอย่าง www.thairunning.com ก็ไม่ใช่จะไม่โดนนะครับ ตอนนี้เว็บมาสเตอร์นายยิ้มและพี่ไก่ก็หาทางรับมือและป้องกันกันตลอดเวลาด้วยกลยุทธและยุทธวิธีต่างๆ ไม่งั้นเว็บไซต์สื่อกลางเพื่อนักวิ่งก็คงจะเดี้ยงไปตามๆกัน........... และนี่ก็เป็นข่าวคราวทั่วไปในวงการไอทีเพื่อการวิ่งในช่วงที่ผ่านมาไม่นานนี้

ส่วนเว็บไซต์ที่จะมาแนะนำเพื่อนนักวิ่งในฟอร์รันเนอร์ฉบับนี้ นี่เลยครับ... ชมรมวิ่งไทยมาราธอน กับเว็บ WWW.THAIMARATHON.ORG นักวิ่งหลายๆคนคงชินตากับชุดวิ่งสีส้มซ่าสส....บาดตาในสนามกันบ่อยๆ นอกจากจะเป็นสีส้มเด่นเห็นมาแต่ไกลด้านบนชุดวิ่งยังมีโลโก้แนะนำเว็บไซต์ชมรมอีกต่างหาก เว็บไซต์ชมรมไทยมาราธอนก็เช่นกัน พอเปิดเข้าไปหน้าแรกก็เห็นสีส้มๆสะดุดตากันก่อนเลย

ชมรมไทยมาราธอน โดยคุณวุฒินาถ อินทรคูสิน ประธานชมรม ได้จัดทำเว็บไซต์ขึ้นเพื่อเป็นศูนย์รวมและเครือข่ายของนักวิ่งไทยมาราธอนซึ่งมีทั่วทุกภาคของประเทศไทย โดยที่สมาชิกไม่จำเป็นต้องฝึกซ้อมด้วยกันในสถานที่เดียวกัน แต่มีเว็บไซต์แห่งนี้เป็นสื่อกลางในการติดต่อสื่อสารพูดคุยพบปะแลกเปลี่ยนข่าวสารและนัดเจอกันตามสนามวิ่งหรือสนามแข่งขัน เว็บไซต์ไทยมาราธอนนอกจากจะเป็นแหล่งข้อมูลงานวิ่งอีกแห่งหนึ่ง ยังเป็นแหล่งแลกเปลี่ยนความคิดเห็นในเรื่องวิ่งของสมาชิกและนักวิ่งทั่วไปที่ค่อนข้างไร้ขีดจำกัด ทั้งนี้เนื่องจากแต่ละความคิดเห็นบนเว็บไซต์แห่งนี้โดยส่วนใหญ่สามารถแสดงที่มาได้ สำหรับบุคคลทั่วไปที่ไม่ได้เป็นสมาชิกการแสดงความคิดเห็นกระทำได้เช่นกันแต่ต้องแสดงตัวและแสดงความรับผิดชอบในความคิดเห็นนั้นๆด้วยเช่นกัน

นอกจากเนื้อหาด้านการวิ่ง เว็บไซต์แห่งนี้ยังเป็นแหล่งรวมเรื่องนานาสาระพันที่สมาชิกไทยมาราธอนนำมาเสนอแม้จะไม่เกี่ยวข้องกับการวิ่งก็ตามแต่ก็เป็นเรื่องที่จะนำประโยชน์มาสู่เพื่อนนักวิ่ง เนื้อหาการพูดคุยกันในบอร์ดก็ดูไม่เป็นทางการมากนักเหมือนเว็บไซต์ที่เคยแนะนำก่อนหน้านี้ และบางครั้งสมาชิกก็นำรูปจากงานวิ่งต่างๆที่เป็นรูปของสมาชิกเองหรือรูปเพื่อนนักวิ่งที่รู้จักคุ้นเคยกันมาแบ่งกันชม อยากรู้จักนักวิ่งในชมรมไทยมาราธอนก็ลองแวะไปที่ www.thaimarathon.org แล้วจะรู้ว่าชมรมนี้นักวิ่งหล่อๆ สวยๆทั้งน้านนน...เลย

เปิดโลกไอทีเพื่อการวิ่งที่พัฒนา ตอนที่ 4

http://www.patrunning.com เป็นอีกเว็บไซต์ที่เป็นสื่อกลางให้นักวิ่งโดยมีสโลแกนของเว็บว่า ชมภาพ ทันข่าวทุกเรื่องราวงานวิ่ง ต้อง PATRUNNING.COM จากสโลแกนก็พอจะทำให้รู้แล้วว่าเว็บไซต์แห่งนี้มีอะไรดี แพทรันนิ่งดอทคอมเป็นเว็บไซต์ที่มีภาพบันทึกเหตุการณ์ในสนามวิ่งต่างๆมากมาย รูปภาพโดยส่วนใหญ่ที่นำเสนอทุกอาทิตย์แทบไม่เคยขาดก็โดยเจ้าของเว็บไซต์นั่นเองที่เดินทางจากเหนือจรดใต้เพื่อให้ได้ภาพมาฝากนักวิ่งกันทั่วทุกภูมิภาคของบ้านเรา รวมทั้งภาพอีกจำนวนไม่น้อยที่นักวิ่งจากทั่วสารทิศ ไม่ว่า เหนือ ใต้ กลาง อิสาน ได้นำมาแลกเปลี่ยนกันชมบนเว็บไซต์แห่งนี้ในหน้ากระดานชมภาพ-ถาม-ตอบ ทำให้วงการวิ่งบ้านเราแคบมากขึ้นถนัดตา เพราะช่วยเป็นสื่อให้นักวิ่งได้รู้จักกันได้มากยิ่งขึ้น

นอกจากจุดเด่นของเว็บไซต์ที่นำเสนอภาพนักวิ่ง บรรยากาศจากสนามวิ่งที่หลากหลาย เว็บไซต์แห่งนี้ยังมีเนื้อหาสาระทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง รวมทั้งเทคนิคการฝึกซ้อมเพื่อพัฒนาการวิ่งให้ดียิ่งขึ้นโดยประสพการ์ณ และวิชาการจาก คุณเบญ คุณชอนตะวัน ลุงกฤตย์ คุณวัชรินทร์ และนักวิ่งแนวหน้าอีกหลายๆท่าน เกือบ 2 ปีที่ผ่านมา เว็บไซต์แห่งนี้ก็ค่อยๆพัฒนาขึ้นมาเรื่อยๆ การนำเสนอข้อมูลบนเว็บไซต์แห่งนี้แม้จะเป็นการนำเสนอง่ายๆ แต่ก็ช่วยทำให้นักวิ่งที่ไม่ถนัดการใช้คอมพิวเตอร์สะดวกในการเข้าชมได้มากยิ่งขึ้น

สำหรับผู้อยู่เบื้องหลังเว็บไซต์แห่งนี้ เค้าก็เป็นนักวิ่งอีกคนหนึ่งเช่นกันที่ผู้ที่เข้ามาเยี่ยมชมเว็บไซต์แห่งนี้รู้จักกันในนาม “น้าแพท” และชื่อนี้นี่เองก็มาเป็นส่วนหนึ่งในชื่อของเว็บไซต์ แพทรันนิ่งดอทคอม น้าแพท หรือ คุณเกียรติศักดิ์ แหล่งอุดมสุข ที่อดีตก็เป็นเพียงนักวิ่งเพื่อสุขภาพอย่างเราๆท่านๆ แต่ด้วยความสนใจและต้องการที่จะให้วงการวิ่งบ้านเราได้พัฒนา ได้พยายามศึกษาและพัฒนาทักษะความสามารถทางด้านเทคโนโลยีสารสนเทศและคอมพิวเตอร์ และในที่สุดเว็บไซต์แห่งนี้จึงได้เกิดขึ้นมาเพื่อนักวิ่ง http://www.patrunning.com

(วารสารฟอร์รันเนอร์ ฉบับที่ 10 ปี 2549)

เปิดโลกไอทีเพื่อการวิ่งที่พัฒนา ตอนที่ 3

กลับมาพบกันอีกครั้ง ครั้งนี้เป็นครั้งที่ 3 แล้วหลังจากที่ครั้งแรกเราได้เกริ่นแนะนำคร่าวๆไปว่าบนโลกไอทีบ้านเรา มีเว็บไซต์วิ่งอะไรบ้างที่น่าสนใจ เหมาะสำหรับนักวิ่งที่จะสนใจค้นหาข้อมูลเพื่อพัฒนาทักษะการวิ่งและข้อมูลหลายๆอย่างที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง และในครั้งที่ 2 เราได้พาไปเจาะลึกกับเว็บไซต์ไทยรันนิ่งดอทคอม (www.thairunning.com) ซึ่งมีสโลแกนว่าอย่างรู้เรื่องวิ่งต้องไทยรันนิ่งดอทคอม และในครั้งนี้เรามาพบกันเป็นครั้งที่ 3 เราจะพาท่านไปเจาะลึกกับอีกหนึ่งเว็บไซต์ที่น่าสนใจไม่น้อยกว่ากันเลย ซึ่งมีผู้ดูแลเว็บไซต์อายุน้อยที่สุดในบรรดาเว็บวิ่งของบ้านเรา โดยส่วนใหญ่แล้วผู้ดูแลเว็บไซต์วิ่งบ้านเราก็จะเป็นนักวิ่งด้วย น้องคนนี้ก็เช่นกัน นอกจากจะมีความสามารถและความเชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีและคอมพิวเตอร์แล้วเค้ายังเป็นนักวิ่งถนนคนนึงเช่นกัน นักวิ่งหลายๆท่านคงรู้จักหรือคุ้นเคยกันดีในชื่อ คุณถา (คุณสถาพร เกื้อสกุล)

รันเนอร์คอร์เนอร์ http://www.runnercorner.com เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับรางวัลดีเด่นจากหลายสถาบันเป็นเครื่องการันตีคุณภาพและเนื้อหาเว็บไซต์แห่งนี้ได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าคุณภาพคับจอเลยทีเดียว คุณถาและทีมงานได้ร่วมกันจัดทำรันเนอร์คอร์เนอร์ดอทคอมขึ้นมา นอกจากจะเป็นประโยชน์กับนักวิ่งยังเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีความสนใจในทุกเรื่องที่เกียวกับสุขภาพด้วยเช่นกัน เพราะเว็บไซต์แห่งนี้ไม่ได้มีเฉพาะข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่งทั้งในเมืองไทยและต่างประเทศเท่านั้น ยังมีเนื้อหาสาระเกี่ยวกับสุขภาพ อาทิ สมุนไพรใกล้ตัว เมนูเพื่อสุขภาพ หลักธรรมเพื่อสุขภาพ และข้อมูลอื่นๆอีกมายที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยว เรียกได้ว่าเป็นเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาหลากหลายเพื่อสุขภาพ ดังที่เล่ามาข้างต้น runnercorner.com นอกจากจะเป็นเว็บไซต์ที่นำเสนอข้อมูลด้านต่างๆเพื่อสุขภาพ ยังเป็นเสมือนไดเรคทอรี่ที่รวบรวมเว็บไซต์เพื่อสุขภาพเอาไว้ด้วย หากผู้ใดสนใจเรื่องสุขภาพเว็บไซต์แห่งนี้สามารถพาท่านไปค้นหาคำตอบได้เป็นอย่างดี

สุดท้ายสำหรับนักวิ่งโดยเฉพาะ เว็บไซต์แห่งนี้ยังมีกิจกรรมอีกหลายรูปแบบให้นักวิ่งได้เข้าไปมีส่วนร่วม ไม่ว่าจะเป็นส่วนของบล็อก (blog) ที่มีบริการไว้ให้นักวิ่งได้เก็บประวัติการวิ่งของตนเองในลักษณะของอิเลคโทรนิคไดอะรี่ โดยที่นักวิ่งสามารถบันทึก หรือเขียนข้อมูลได้ด้วยตัวเอง เป็นการให้บริการฟรีไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น และยังมีการแข่งขันสะสมระยะทางการวิ่ง ในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการสะสมระยะรวม หรือ สะสมแบบเก็บคะแนนสนาม เป็นต้น ดังนั้นนักวิ่งท่านใดที่สนใจจะร่วมกิจกรรมก็แวะไปดูไปชมและหาข้อมูลกันได้ที่ http://www.runnercorner.com รันเนอร์คอร์เนอร์เว็บเพื่อสุขภาพ